Bună, noi folosim cookie-uri în scopuri statistice, pentru analiza traficului de pe site, pentru analize de marketing și pentru îmbunătățirea experienței vizitatorului pe site.

Mai multe informații

Știi care sunt băuturile cele mai bogate în calorii?

Băuturile sunt forma cea mai ușoară de a absorbi calorii. Astfel, este recomandat conform tuturor piramidelor nutriționale, să evităm băuturile îndulcite. Acestea vin cu aport energetic mare, sunt pline de coloranți și conservanți și atrag după ele o mulțime de neajunsuri pentru sănătatea organismului tău. Află din tabelul ce urmează cam care sunt valorile nutriționale ale băuturilor obișnuite.

Câte calorii sunt în băuturi

Produs

Cantitatea

Valoare energetică (kcal)

Proteine (g)

Lipide (g)

Carbohidrați  (g)

Băutură de fructe carbogazoasă

100 ml

42

0,0

0,0

10,3

Cafea fără zahăr

100 ml

2

0,2

0,0

0,3

Ceai fără zahăr

100 ml

0

0,1

0,0

0,0

Lapte integral

100 ml

61

3,2

3,3

4,8

Lapte degresat

100 ml

34

3,4

0,1

5,0

Ceai negru granulat

100 ml

0

0,0

0,0

0,0

Cola

100 ml

42

0,0

0,0

10,4

Cola light

100 ml

1

0,0

0,0

0,0

Compot de caise

100 ml

85

0,5

0,0

21,0

Compot de cireșe

100 ml

78

0,5

0,0

19,9

Compot de gutui

100 ml

79

0,4

0,0

20,0

Compot de mandarine

100 ml

69

0,1

0,0

18,1

Compot de mere

100 ml

85

0,2

0,0

22,1

Compot de pere

100 ml

70

0,2

0,0

18,2

Compot de piersici

100 ml

78

0,5

0,0

19,9

Compot de prune

100 ml

96

0,5

0,0

23,9

Compot de struguri

100 ml

77

0,5

0,0

19,7

Compot de vișine

100 ml

99

0,6

0,0

24,5

Compot de agrișe și coacăze

100 ml

58

0,3

0,1

13,9

Cvas din pâine

100 ml

27

0,2

0,0

5,2

Sirop de Aronia și scoruș

100 ml

32

0,1

0,0

7,4

Sirop de trandafir

100 ml

70

0,1

0,0

17,6

Suc de afine

100 ml

40

0,5

0,0

7,9

Suc de ananas

100 ml

48

0,3

0,1

11,4

Suc de caise

100 ml

56

0,5

0,0

13,7

Suc de grapefruit

100 ml

40

0,5

0,1

9,2

Suc de gutui

100 ml

45

0,5

0,0

10,4

Suc de lămâie

100 ml

30

0,4

0,3

6,4

Suc de mandarine

100 ml

43

0,8

0,0

9,0

Suc de mere

100 ml

42

0,1

0,1

10,0

Suc de morcovi

100 ml

43

0,4

0,1

11,3

Suc de piersici

100 ml

66

0,3

0,0

17,0

Suc de portocale

100 ml

43

0,6

0,1

9,9

Suc de prune

100 ml

66

0,3

0,0

16,1

Suc de rodii

100 ml

64

0,3

0,0

14,5

Suc de roșii

100 ml

13

0,8

0,1

2,6

Suc de sfeclă

100 ml

18

1,0

0,2

1,8

Suc de struguri

100 ml

54

0,3

0,0

13,8

Suc de vișine

100 ml

47

0,7

0,0

10,2

Suc mixt din legume

100 ml

25

1,0

0,3

5,7

Apa

Este solventul natural cel mai răspândit în organismul tău. În apă se dizolvă multe vitamine (dintre cele hidrosolubile) și minerale. Ea intră în componența tuturor țesuturilor din corpul tău! Da, chiar și în oase și în dinți există o anumită cantitate de apă. Participă la numeroase procese importante precum digestia, reglarea temperaturii, absorbția și transportul nutrienților, excreția, lubrifierea încheieturilor și multe altele.

Suntem apă în proporție de aproximativ 60% și fără ea nu am putea exista. Din aceste motive trebuie să ne asigurăm că avem un aport constant și adecvat de apă în fiecare zi. Acesta vine atât odată cu lichidele ingerate dar și cu mâncărurile pe care le alegem. Cu cât mai procesat produsul cu atât crește nevoia de a consuma lichide suplimentare. Fructele și legumele, în special cele crude, vin cu un aport mare de apă (peste 90%) și sunt ideale pentru hrănirea și hidratarea organismului.

Băuturile și alimentația sănătoasă

Băuturile îndulcite, carbogazoase sau nu, și chiar și sucurile de fructe pasteurizate de pe piață, au un aport foarte mare de energie, sunt lipsite de nutrienți și sunt pline de coloranți și conservanți. În plus, acestea vin fără adaos de fibre. Acestea din urmă participă la absorbția treptată a zaharurilor și la diminuarea nivelelor glicemiei.

Sucurile de legume și fructe proaspăt stoarse sunt la polul opus. Ele sunt pline de nutrienți, nu conțin zahăr adăugat sau alți aditivi și aduc și oarecare aport de fibre alimentare.

Totuși, este ideal să consumăm sucuri de fructe în momentele când suntem foarte activi fizic și în niciun caz seara. Sucurile de legume se pretează în orice moment al zilei și sunt indicate atât ca suplimentare a meselor cât și ca simplă gustare.

O alternativă și mai bună la sucurile naturale din fructe sunt smoothie-urile din fructe. Acestea, pe lângă toate beneficiile pe care le aduce sucul, vin și cu întreaga cantitate de fibre aflată în fruct.

Alte idei bune pentru hidratare sunt ceaiurile din plante, limonadele, băuturile fermentate precum berea de ghimbir de casă (nealcoolizată) sau kombucha și ciorbele și supele.

Este bine să reții că aportul necesar zilnic este de aproximativ 35 mL apa / kg corp. Așadar, pentru o persoană care cântărește 70 kg este necesar un aport de 2,45 L apă. Poți folosi sucuri de fructe și legume  proaspăt stoarse, ceaiuri, limonade. Nu se pun la socoteală sucurile îmbuteliate, cafelele sau băuturile alcoolice. De asemenea, consumul de fructe și legume integrale participă la hidratare.


Rețete care te-ar putea interesa

Sos de porumb chilli și brânză cu tortilla
Sos de porumb chilli și brânză cu tortilla

Un preparat perfect pentru momentele în care urmărești serialul preferat din canapea

4 persoane 15-30 min Simplu
Salată cu pâine de porumb și ardei iute
Salată cu pâine de porumb și ardei iute

Un preparat simplu și delicios pentru întreaga familie.

6 persoane 30-45 min Simplu
Zacuscă cu fasole
Zacuscă cu fasole

O rețetă pregătită de Jamila!

4 persoane 30-45 min Complex
Orez prăjit cu tofu și legume
Orez prăjit cu tofu și legume

Un preparat delicios pentru întreaga familie.

4 persoane 30-45 min Simplu
Știi care sunt băuturile cele mai bogate în calorii?

Băuturile sunt forma cea mai ușoară de a absorbi calorii. Astfel, este recomandat conform tuturor piramidelor nutriționale, să evităm băuturile îndulcite. Acestea vin cu aport energetic mare, sunt pline de coloranți și conservanți și atrag după ele o mulțime de neajunsuri pentru sănătatea organismului tău. Află din tabelul ce urmează cam care sunt valorile nutriționale ale băuturilor obișnuite.

Câte calorii sunt în băuturi

Produs

Cantitatea

Valoare energetică (kcal)

Proteine (g)

Lipide (g)

Carbohidrați  (g)

Băutură de fructe carbogazoasă

100 ml

42

0,0

0,0

10,3

Cafea fără zahăr

100 ml

2

0,2

0,0

0,3

Ceai fără zahăr

100 ml

0

0,1

0,0

0,0

Lapte integral

100 ml

61

3,2

3,3

4,8

Lapte degresat

100 ml

34

3,4

0,1

5,0

Ceai negru granulat

100 ml

0

0,0

0,0

0,0

Cola

100 ml

42

0,0

0,0

10,4

Cola light

100 ml

1

0,0

0,0

0,0

Compot de caise

100 ml

85

0,5

0,0

21,0

Compot de cireșe

100 ml

78

0,5

0,0

19,9

Compot de gutui

100 ml

79

0,4

0,0

20,0

Compot de mandarine

100 ml

69

0,1

0,0

18,1

Compot de mere

100 ml

85

0,2

0,0

22,1

Compot de pere

100 ml

70

0,2

0,0

18,2

Compot de piersici

100 ml

78

0,5

0,0

19,9

Compot de prune

100 ml

96

0,5

0,0

23,9

Compot de struguri

100 ml

77

0,5

0,0

19,7

Compot de vișine

100 ml

99

0,6

0,0

24,5

Compot de agrișe și coacăze

100 ml

58

0,3

0,1

13,9

Cvas din pâine

100 ml

27

0,2

0,0

5,2

Sirop de Aronia și scoruș

100 ml

32

0,1

0,0

7,4

Sirop de trandafir

100 ml

70

0,1

0,0

17,6

Suc de afine

100 ml

40

0,5

0,0

7,9

Suc de ananas

100 ml

48

0,3

0,1

11,4

Suc de caise

100 ml

56

0,5

0,0

13,7

Suc de grapefruit

100 ml

40

0,5

0,1

9,2

Suc de gutui

100 ml

45

0,5

0,0

10,4

Suc de lămâie

100 ml

30

0,4

0,3

6,4

Suc de mandarine

100 ml

43

0,8

0,0

9,0

Suc de mere

100 ml

42

0,1

0,1

10,0

Suc de morcovi

100 ml

43

0,4

0,1

11,3

Suc de piersici

100 ml

66

0,3

0,0

17,0

Suc de portocale

100 ml

43

0,6

0,1

9,9

Suc de prune

100 ml

66

0,3

0,0

16,1

Suc de rodii

100 ml

64

0,3

0,0

14,5

Suc de roșii

100 ml

13

0,8

0,1

2,6

Suc de sfeclă

100 ml

18

1,0

0,2

1,8

Suc de struguri

100 ml

54

0,3

0,0

13,8

Suc de vișine

100 ml

47

0,7

0,0

10,2

Suc mixt din legume

100 ml

25

1,0

0,3

5,7

Apa

Este solventul natural cel mai răspândit în organismul tău. În apă se dizolvă multe vitamine (dintre cele hidrosolubile) și minerale. Ea intră în componența tuturor țesuturilor din corpul tău! Da, chiar și în oase și în dinți există o anumită cantitate de apă. Participă la numeroase procese importante precum digestia, reglarea temperaturii, absorbția și transportul nutrienților, excreția, lubrifierea încheieturilor și multe altele.

Suntem apă în proporție de aproximativ 60% și fără ea nu am putea exista. Din aceste motive trebuie să ne asigurăm că avem un aport constant și adecvat de apă în fiecare zi. Acesta vine atât odată cu lichidele ingerate dar și cu mâncărurile pe care le alegem. Cu cât mai procesat produsul cu atât crește nevoia de a consuma lichide suplimentare. Fructele și legumele, în special cele crude, vin cu un aport mare de apă (peste 90%) și sunt ideale pentru hrănirea și hidratarea organismului.

Băuturile și alimentația sănătoasă

Băuturile îndulcite, carbogazoase sau nu, și chiar și sucurile de fructe pasteurizate de pe piață, au un aport foarte mare de energie, sunt lipsite de nutrienți și sunt pline de coloranți și conservanți. În plus, acestea vin fără adaos de fibre. Acestea din urmă participă la absorbția treptată a zaharurilor și la diminuarea nivelelor glicemiei.

Sucurile de legume și fructe proaspăt stoarse sunt la polul opus. Ele sunt pline de nutrienți, nu conțin zahăr adăugat sau alți aditivi și aduc și oarecare aport de fibre alimentare.

Totuși, este ideal să consumăm sucuri de fructe în momentele când suntem foarte activi fizic și în niciun caz seara. Sucurile de legume se pretează în orice moment al zilei și sunt indicate atât ca suplimentare a meselor cât și ca simplă gustare.

O alternativă și mai bună la sucurile naturale din fructe sunt smoothie-urile din fructe. Acestea, pe lângă toate beneficiile pe care le aduce sucul, vin și cu întreaga cantitate de fibre aflată în fruct.

Alte idei bune pentru hidratare sunt ceaiurile din plante, limonadele, băuturile fermentate precum berea de ghimbir de casă (nealcoolizată) sau kombucha și ciorbele și supele.

Este bine să reții că aportul necesar zilnic este de aproximativ 35 mL apa / kg corp. Așadar, pentru o persoană care cântărește 70 kg este necesar un aport de 2,45 L apă. Poți folosi sucuri de fructe și legume  proaspăt stoarse, ceaiuri, limonade. Nu se pun la socoteală sucurile îmbuteliate, cafelele sau băuturile alcoolice. De asemenea, consumul de fructe și legume integrale participă la hidratare.

Cumpără Online
Acum poți achiziționa online produsele Bonduelle dorite, cu livrare direct la tine acasă, pentru ca tu să-ți poți pregăti oricând preparatele preferate.