O gustare de după-antrenament nu este orice fel de gustare. Vrei să te asiguri că obţii suficiente substanţe nutritive pentru a-ţi proteja muşchii, intens lucraţi şi totuşi nu vrei să bei un shake simplu de proteine care conţine mai multe calorii decât cele pe care tocmai le-ai ars pe banda de alergat.

Totul constă într-un echilibru, dificil de obţinut. Astfel că, am aflat pentru tine, care sunt gustările post-antrenament preferate, ale antrenorilor de fitness.

1. Bucăţele de fructe

2. Shake-uri cu fructe

3. Suc proaspăt de fructe

4. Pepene / Banane

5. Orez

6. Chili de casă

7. Smoothie cu fructe şi kale

8. Salată

9. Ouă

10. Orez expandat cu piure de castane şi scorţişoară

11. Piept de pui la grătar cu varză de Bruxelles şi cartofi dulci