Totuși, există o practică care câștigă acum în popularitate și care implică abstinența cu regularitate de la mâncare – aceasta se numește „postire intermitentă”. Deci, care sunt foloasele acestei practici pentru corp? Se pare că organismul uman, atunci când este privat de hrană pentru o perioadă de timp (de obicei 12-16 ore) intră într-o stare care se numește ketoză. În esență, acesta este un proces de înfometare minoră, care obligă corpul să metabolizeze rezervele de grăsime pentru a obține energie.

Lată regulile de bază pe care trebuie să le urmați dacă vreți să încercați această practică:

• treceți la o dietă cu puține zaharuri: cu mai puțini carbohidrați și glucoză, creierul dumneavoastră își va rezerva zahărul rămas, trecând corpul pe modul de „ardere de grăsimi”;
• consultați medicul: condițiile aparatului digestiv, precum și alte probleme medicale ar putea să facă postirea intermitentă nepotrivită pentru organismul dumneavoastră;
• nu exagerați: o perioadă de postire de 12 ore o dată pe săptămână este suficientă pentru a vedea rezultatele. O dată la 2 zile este maxim pentru majoritatea oamenilor – dacă vă simțiți în stare;
• Hidratați-vă: corpul dumneavoastră are nevoie de lichide, mai ales în perioadele de post;
• renunțați dacă nu vă simțiți bine: persoanele sănătoase pot rezista bine fără hrană 12 ore pe săptămână, însă dacă nu vă simțiți bine postind, opriți-vă. Scopul este să slăbiți, nu să ajungeți la spital.

În concluzie, postul intermitent este un concept interesant bazat pe o știință solidă. Persoanele pentru care abstinența de la mâncare este mai ușor de realizat decât supunerea la alegeri de dietă, vor aprecia această practică. Totuși, amintiți-vă că postul intermitent este doar un instrument care vă poate ajuta să slăbiți, nu un panaceu – aveți totuși nevoie de un plan nutrițional echilibrat pentru a suplini nevoile corpului!