Pentru a obține un posterior ferm, poți încerca să combini trei dintre aceste exerciții: - lovituri "de măgăruș" - genuflexiuni - fandări

Dacă, până acum, nu ai încercat alergările sau îți este teamă că nu îți va plăcea, pregătește o listă de redare cu melodiile tale preferate. De asemenea, poți încerca și să-ți găsești un partener de alergare și să descoperi plăcerea acestui exercițiu cardio foarte apreciat. Dacă doriţi să fiţi mai atrăgători vara aceasta, e bine de ştiut că acest lucru este uşor de obţinut prin exerciţii fizice; aveţi nevoie doar de perseverenţă şi de o motivaţie bună. Iată câteva sfaturi uşor de urmat pentru eliminarea celulitei şi pentru întărirea corpului. În primul rând trebuie să începeţi mereu cu încălzirea şi să terminaţi exerciţiile cu o sesiune de stretching pentru a preveni ulterioarele forme de disconfort al musculaturii.

Cel mai bun şi mai eficient mod de a lupta cu celulita şi de a îndepărta grăsimea este înotul, pentru că activează întreg corpul.

• Alergările fortifică, de asemenea, picioarele şi musculatura posteriorului într-o manieră foarte eficientă.
• Iar dacă doriţi un posterior ferm, iată un exerciţiu suplimentar extrem de util: întindeţi-vă pe spate şi faceţi 3 seturi de câte 20 de ridicări ale pelvisului.
• Nu uitaţi să beţi multă apă în timpul şi după efectuarea exerciţiilor, pentru că altfel riscaţi să vă deshidrataţi corpul, fapt care duce la extenuare prematură. Prin voinţă şi exerciții zilnice, veţi vedea cu siguranţă rezultate rapide!