Reduceţi mâncărurile pe bază de făină şi dulciurile

Mâncărurile pe bază de făină şi dulciurile conţin carbohidraţi, care se transformă rapid în grăsime. Când reduceţi aceste mâncăruri diverse în favoarea unui meniu echilibrat, corpul dumneavoastră îşi va schimba metabolismul rapid. Mai mult, în loc să vă luaţi energia dintr-un baton de ciocolată, o veţi folosi din grăsimea acumulată în corp. Rezultatul? Cea mai bună parte a dietei: nu sunteţi flămând, şi pierdeţi în acelaşi timp kilogramele suplimentare. Cum? Pur si simplu consumând mai multe proteine.

Amintiţi-vă: Această dietă este eficientă numai atunci când devine un stil de viaţă. Nu trebuie să renunţaţi la sursa dumneavoastră principală de carbohidraţi: pâinea şi pastele. E suficient să le limitaţi. Odată ce obţineţi silueta pe care aţi visat-o, puteţi începe să reintroduceţi carbohidraţii gradual, în doze mici. Dacă renunţaţi la acest meniu echilibrat şi vă întoarceţi la consumul zilnic de diverse dulciuri, veţi reveni la greutatea iniţială.

Veţi fi mai sănătoasă şi mai frumoasă

Nivelurile de colesterol din sânge vor scădea. Va scădea tensiunea arterială. Pentru această dietă, cel mai adecvat interval de timp este de trei săptămâni. În această perioadă veţi pierde din greutate rapid şi permanent.

Dieta echilibrată vă ajută să rămâneţi tânără. Corpul uman este compus în principal din proteine. Când consumaţi proteine, oferiţi corpului dumneavoastră aminoacizi – aceştia sunt precum cărămizile, pentru că creează ţesuturi. Celulele din corpul dumneavoastră se vor regenera şi veţi arăta mai tânără şi mai frumoasă. Veţi uita de problemele legate de piele, păr, unghii, cearcăne sau ten – pielea dumneavoastră va radia.

Ce şi cât puteţi mânca?

• Carne şi lactate – Ar trebui să alegeţi o carne albă, de preferinţă pui sau curcan, brânzeturi slabe şi peşte marin sau de apă dulce.
• Apa – Este important să beţi cel puţin 2 litri de apă pe zi. Apa curăţă corpul de toxine şi de produsele metabolice în exces şi îl face mai echilibrat.
• Prăjituri, pâine, produse de panificaţie – Această dietă limitează drastic consumul de carbohidraţi din aceste produse diverse, întrucât sunt responsabili de depozitarea grăsimilor în corp, fapt ce echivalează cu kilograme în plus.
• Grăsimile bune – Pentru noi, cele mai bune grăsimi sunt cele nesaturate, derivate în special din plante şi peşte. Această dietă conlucrează cu un meniu pe bază de nuci şi migdale.
• Legumele şi fructele – Sunt necesare în cantităţi mari. De aici îşi va lua corpul carbohidraţi; aceştia sunt mai sănătoşi decât carbohidraţii din prăjituri sau pâine.

Alte motive să vă simţiţi mai sănătoasă

Pentru a slăbi şi a arăta mai frumoasă, nu este de ajuns să vă ajustaţi obiceiurile alimentare. E nevoie să faceţi mai multe exerciţii fizice. Numai în acest fel veţi îmblânzi hormonii responsabili cu creşterea în greutate. Exerciţiile regulate vor avea un efect mai mare asupra metabolismului dumneavoastră şi acest fapt vă va ajuta să vă păstraţi un aspect slab. Puteţi alege dintre plimbări rapide, înot, jogging sau ciclism.

Exemplu de meniu echilibrat:

Mic dejun: pâine de secară prăjită, 2 felii de şuncă, o felie de brânză slabă, 1 cană de iaurt

Gustare: 1 măr

Prânz: somon prăjit fără ulei în tigaie antiaderentă, o vânătă proaspătă de 160 g, prăjită cu o lingură de ulei de măsline, doi biscuiţi săraţi de secară, un bol cu salată de fructe de sezon (sau chiar cu fructe congelate)

Gustare: 1 cană de iaurt slab

Cină: peşte (cod, walleye, merluciu, plătică) fript fără ulei în tigaie antiaderentă, 100 g de frunze de spanac înăbuşite, stropite cu suc de lămâie, câteva frunze de lăptucă cu o linguriţă de ulei de măsline, doi biscuiţi săraţi.