Somon cu broccoli - fortificarea oaselor
Somonul - este bogat in calciu, magneziu,vitamina D, valoroșii acizi de Omega 3,care în combinație cu seleniul si cromul conținut de broccoli produce o influenta benefica asupra oaselor noastre. Dacă nu faceți sport regulat ar trebui sa încercați aceasta combinație cu atât mai mult. Acesta este primul pas în combaterea osteoporozei în viitor.
Spanacul și ardeiul capia pentru anemie
Te simți somnoros și obosit în permanenta? Probabil ai carență de fier. Ar trebui sa încerci sa mănânci spanac (iarna poți folosi legume înghețate) și gustări cu ardei capia care sunt bogate in vitamina C. Ardeii ajuta la asimilarea de către organismul tău a fierului conținut de spanac.
Rădăcina de țelina si nucile pentru piele și par sănătos
Aceasta este o salata care lucrează pentru parul și pielea ta mai bine decât un balsam sau o crema de corp. Nucile sunt esența sănătății. Acestea conțin o multitudine de vitamine, grăsimi sănătoase si minerale. Adăugați nuci la rădăcina de țelină tocata, iar seleniul conținut de acestea ca si vitaminele B5 și H vor fortifica parul și pielea dvs.
Dovleacul și iaurtul pentru o inima sănătoasă
Cum? preparați supa de dovleac cu iaurt. Conținutul de calciu din acestea au o influenta benefica asupra inimii si beta-carotenul din dovleac vor proteja inima împotriva atacurilor radicalilor liberi.
Portocalele și caisele pentru a vă stimula imunitatea
Acest desert va va revigora. Caisele conțin vitamina A iar portocalele sunt bogate in vitamina C, împreuna formează o sursa importanta de antioxidanți. Acest paravan va va proteja împotriva infecțiilor și chiar împotriva inamicilor mult mai gravi cum ar fi: cancerul, diabetul sau cataracta.
