Bună, noi folosim cookie-uri în scopuri statistice, pentru analiza traficului de pe site, pentru analize de marketing și pentru îmbunătățirea experienței vizitatorului pe site.

Mai multe informații

Accept Nu accept

Step

 
Este o formă de activitate motorică intensivă şi exigentă, în timpul căreia este folosită o platformă cu înălţime reglabilă, care face posibilă întărirea muşchilor picioarelor şi ai coapselor. Exerciţiile sunt executate în ritmul muziciii.

„Etajele” vesele

Step se bucură de o mare popularitate de 20 de ani, această disciplină fiind practicată atât de femei cât şi de bărbaţi. Un accesoriu indispensabil al acestor exerciţii muzical-motorice este platforma a cărei înălţime este reglată cu ajutorul unor plăcuţe. Fiecare trebuie să regleze înălţimea platformei în funcţie de înălţimea sa şi de nivelul de antrenare.

Antrenament variat pentru întreg corpul

De obicei exerciţiile sunt variate şi vor place persoanelor, care preferă schimbările şi nu suportă exerciţiile repetate şi plictisitoare. Cu cât step-ul este mai înalt cu atât mai multe calorii pot fi arse, însă acest lucru trebuie tratat cu precauţie şi cel mai bine după o consultare cu un antrenor. Pe platformă se pot efectua circa 250 de exerciţii îndreptate atât către partea inferioară cât şi către cea superioară a corpului.

Antrenamentul este compus din paşi de bază care formează combinaţii mai complicate.

  • Încălzirea. Cel mai bine încălzirea trebuie efectuată pe podea, fără a utiliza platforma.
  • Exerciţiile de bază. În timpul acestei părţi a antrenamentului este executată o coregrafie corespunzătoare, compusă din paşi diverşi ce compun serii ce necesită un efort mai mare sau mai mic.
  • Relaxarea. În încheiere merită efectuate nişte exerciţii de stretch.

Rețete care te-ar putea interesa

Pizza cu porumb picant și șuncă coppa

Pizza cu porumb picant și șuncă coppa

O pizza savuroasă pentru momente memorabile!

1 persoane 30-45 min Mediu
Fasole galbenă cu sos de gorgonzola

Fasole galbenă cu sos de gorgonzola

Fasole galbenă gata în 3 minute și sos de gorgonzola proaspăt! Un adevărat deliciu!

2 persoane 15-30 min Simplu
Supă de legume și piept de pui

Supă de legume și piept de pui

Un gust extraordinar și o aromă interesantă.

4 persoane sub 15 min Simplu
Salată caldă de fasole, ciuperci și tofu cu cuș-cuș

Salată caldă de fasole, ciuperci și tofu cu cuș-cuș

Un gust extraordinar și o aromă interesantă.

1 persoane sub 15 min Simplu
Step
 
Este o formă de activitate motorică intensivă şi exigentă, în timpul căreia este folosită o platformă cu înălţime reglabilă, care face posibilă întărirea muşchilor picioarelor şi ai coapselor. Exerciţiile sunt executate în ritmul muziciii.

„Etajele” vesele

Step se bucură de o mare popularitate de 20 de ani, această disciplină fiind practicată atât de femei cât şi de bărbaţi. Un accesoriu indispensabil al acestor exerciţii muzical-motorice este platforma a cărei înălţime este reglată cu ajutorul unor plăcuţe. Fiecare trebuie să regleze înălţimea platformei în funcţie de înălţimea sa şi de nivelul de antrenare.

Antrenament variat pentru întreg corpul

De obicei exerciţiile sunt variate şi vor place persoanelor, care preferă schimbările şi nu suportă exerciţiile repetate şi plictisitoare. Cu cât step-ul este mai înalt cu atât mai multe calorii pot fi arse, însă acest lucru trebuie tratat cu precauţie şi cel mai bine după o consultare cu un antrenor. Pe platformă se pot efectua circa 250 de exerciţii îndreptate atât către partea inferioară cât şi către cea superioară a corpului.

Antrenamentul este compus din paşi de bază care formează combinaţii mai complicate.

  • Încălzirea. Cel mai bine încălzirea trebuie efectuată pe podea, fără a utiliza platforma.
  • Exerciţiile de bază. În timpul acestei părţi a antrenamentului este executată o coregrafie corespunzătoare, compusă din paşi diverşi ce compun serii ce necesită un efort mai mare sau mai mic.
  • Relaxarea. În încheiere merită efectuate nişte exerciţii de stretch.