Bună, noi folosim cookie-uri în scopuri statistice, pentru analiza traficului de pe site, pentru analize de marketing și pentru îmbunătățirea experienței vizitatorului pe site.

Mai multe informații

Accept Nu accept

Step

 
Este o formă de activitate motorică intensivă şi exigentă, în timpul căreia este folosită o platformă cu înălţime reglabilă, care face posibilă întărirea muşchilor picioarelor şi ai coapselor. Exerciţiile sunt executate în ritmul muziciii.

„Etajele” vesele

Step se bucură de o mare popularitate de 20 de ani, această disciplină fiind practicată atât de femei cât şi de bărbaţi. Un accesoriu indispensabil al acestor exerciţii muzical-motorice este platforma a cărei înălţime este reglată cu ajutorul unor plăcuţe. Fiecare trebuie să regleze înălţimea platformei în funcţie de înălţimea sa şi de nivelul de antrenare.

Antrenament variat pentru întreg corpul

De obicei exerciţiile sunt variate şi vor place persoanelor, care preferă schimbările şi nu suportă exerciţiile repetate şi plictisitoare. Cu cât step-ul este mai înalt cu atât mai multe calorii pot fi arse, însă acest lucru trebuie tratat cu precauţie şi cel mai bine după o consultare cu un antrenor. Pe platformă se pot efectua circa 250 de exerciţii îndreptate atât către partea inferioară cât şi către cea superioară a corpului.

Antrenamentul este compus din paşi de bază care formează combinaţii mai complicate.

  • Încălzirea. Cel mai bine încălzirea trebuie efectuată pe podea, fără a utiliza platforma.
  • Exerciţiile de bază. În timpul acestei părţi a antrenamentului este executată o coregrafie corespunzătoare, compusă din paşi diverşi ce compun serii ce necesită un efort mai mare sau mai mic.
  • Relaxarea. În încheiere merită efectuate nişte exerciţii de stretch.

Rețete care te-ar putea interesa

Salată Coleslaw

Salată Coleslaw

Pentru o seară relaxată în familie.

4 persoane 30-45 min Simplu
Gustare festivă de fasole roșie

Gustare festivă de fasole roșie

Acest minunat aperitiv rece decorează orice masă festivă! Se servește cu tortila sau pită proaspătă.

8 persoane peste 45 min Complex
Kurnik cu ciuperci și pui

Kurnik cu ciuperci și pui

Un gust extraordinar și o aromă interesantă.

4 persoane peste 45 min Complex
Ouă coapte pe pat de broccoli

Ouă coapte pe pat de broccoli

Frittata – este un fel de mâncare sățios, suculent și foarte gustos, perfect atât pentru micul dejun, cât și pentru cină.

4 persoane 15-30 min Provocator
Step
 
Este o formă de activitate motorică intensivă şi exigentă, în timpul căreia este folosită o platformă cu înălţime reglabilă, care face posibilă întărirea muşchilor picioarelor şi ai coapselor. Exerciţiile sunt executate în ritmul muziciii.

„Etajele” vesele

Step se bucură de o mare popularitate de 20 de ani, această disciplină fiind practicată atât de femei cât şi de bărbaţi. Un accesoriu indispensabil al acestor exerciţii muzical-motorice este platforma a cărei înălţime este reglată cu ajutorul unor plăcuţe. Fiecare trebuie să regleze înălţimea platformei în funcţie de înălţimea sa şi de nivelul de antrenare.

Antrenament variat pentru întreg corpul

De obicei exerciţiile sunt variate şi vor place persoanelor, care preferă schimbările şi nu suportă exerciţiile repetate şi plictisitoare. Cu cât step-ul este mai înalt cu atât mai multe calorii pot fi arse, însă acest lucru trebuie tratat cu precauţie şi cel mai bine după o consultare cu un antrenor. Pe platformă se pot efectua circa 250 de exerciţii îndreptate atât către partea inferioară cât şi către cea superioară a corpului.

Antrenamentul este compus din paşi de bază care formează combinaţii mai complicate.

  • Încălzirea. Cel mai bine încălzirea trebuie efectuată pe podea, fără a utiliza platforma.
  • Exerciţiile de bază. În timpul acestei părţi a antrenamentului este executată o coregrafie corespunzătoare, compusă din paşi diverşi ce compun serii ce necesită un efort mai mare sau mai mic.
  • Relaxarea. În încheiere merită efectuate nişte exerciţii de stretch.