Bună, noi folosim cookie-uri în scopuri statistice, pentru analiza traficului de pe site, pentru analize de marketing și pentru îmbunătățirea experienței vizitatorului pe site.

Mai multe informații

Step

 
Este o formă de activitate motorică intensivă şi exigentă, în timpul căreia este folosită o platformă cu înălţime reglabilă, care face posibilă întărirea muşchilor picioarelor şi ai coapselor. Exerciţiile sunt executate în ritmul muziciii.

„Etajele” vesele

Step se bucură de o mare popularitate de 20 de ani, această disciplină fiind practicată atât de femei cât şi de bărbaţi. Un accesoriu indispensabil al acestor exerciţii muzical-motorice este platforma a cărei înălţime este reglată cu ajutorul unor plăcuţe. Fiecare trebuie să regleze înălţimea platformei în funcţie de înălţimea sa şi de nivelul de antrenare.

Antrenament variat pentru întreg corpul

De obicei exerciţiile sunt variate şi vor place persoanelor, care preferă schimbările şi nu suportă exerciţiile repetate şi plictisitoare. Cu cât step-ul este mai înalt cu atât mai multe calorii pot fi arse, însă acest lucru trebuie tratat cu precauţie şi cel mai bine după o consultare cu un antrenor. Pe platformă se pot efectua circa 250 de exerciţii îndreptate atât către partea inferioară cât şi către cea superioară a corpului.

Antrenamentul este compus din paşi de bază care formează combinaţii mai complicate.

  • Încălzirea. Cel mai bine încălzirea trebuie efectuată pe podea, fără a utiliza platforma.
  • Exerciţiile de bază. În timpul acestei părţi a antrenamentului este executată o coregrafie corespunzătoare, compusă din paşi diverşi ce compun serii ce necesită un efort mai mare sau mai mic.
  • Relaxarea. În încheiere merită efectuate nişte exerciţii de stretch.

Rețete care te-ar putea interesa

Mâncare de năut cu vinete și roșii
Mâncare de năut cu vinete și roșii

Un preparat minunat de legume și năut

4 persoane 15-30 min Simplu
Chiftele de mazăre cu cimbru și miere
Chiftele de mazăre cu cimbru și miere

O rețetă excelentă pentru micul tău dejun!

4 persoane 15-30 min Mediu
Sote de mazăre cu fasole verde, prosciutto și cruton pâine
Sote de mazăre cu fasole verde, prosciutto și cruton pâine

O rețetă perfectă pentru o masă în familie.

4 persoane sub 15 min Simplu
Tartar de ton roșu cu porumb
Tartar de ton roșu cu porumb

Îți propunem o rețetă cu ingrediente alese, de preparat și savurat împreună cu cei dragi. Descoperă secretele tartarului de ton roșu pregătit cu porumbul Bonduelle GOLD.

2 persoane 15-30 min Mediu
Step
 
Este o formă de activitate motorică intensivă şi exigentă, în timpul căreia este folosită o platformă cu înălţime reglabilă, care face posibilă întărirea muşchilor picioarelor şi ai coapselor. Exerciţiile sunt executate în ritmul muziciii.

„Etajele” vesele

Step se bucură de o mare popularitate de 20 de ani, această disciplină fiind practicată atât de femei cât şi de bărbaţi. Un accesoriu indispensabil al acestor exerciţii muzical-motorice este platforma a cărei înălţime este reglată cu ajutorul unor plăcuţe. Fiecare trebuie să regleze înălţimea platformei în funcţie de înălţimea sa şi de nivelul de antrenare.

Antrenament variat pentru întreg corpul

De obicei exerciţiile sunt variate şi vor place persoanelor, care preferă schimbările şi nu suportă exerciţiile repetate şi plictisitoare. Cu cât step-ul este mai înalt cu atât mai multe calorii pot fi arse, însă acest lucru trebuie tratat cu precauţie şi cel mai bine după o consultare cu un antrenor. Pe platformă se pot efectua circa 250 de exerciţii îndreptate atât către partea inferioară cât şi către cea superioară a corpului.

Antrenamentul este compus din paşi de bază care formează combinaţii mai complicate.

  • Încălzirea. Cel mai bine încălzirea trebuie efectuată pe podea, fără a utiliza platforma.
  • Exerciţiile de bază. În timpul acestei părţi a antrenamentului este executată o coregrafie corespunzătoare, compusă din paşi diverşi ce compun serii ce necesită un efort mai mare sau mai mic.
  • Relaxarea. În încheiere merită efectuate nişte exerciţii de stretch.
Cumpără Online
Acum poți achiziționa online produsele Bonduelle dorite, cu livrare direct la tine acasă, pentru ca tu să-ți poți pregăti oricând preparatele preferate.