Bună, noi folosim cookie-uri în scopuri statistice, pentru analiza traficului de pe site, pentru analize de marketing și pentru îmbunătățirea experienței vizitatorului pe site.

Mai multe informații

Step

 
Este o formă de activitate motorică intensivă şi exigentă, în timpul căreia este folosită o platformă cu înălţime reglabilă, care face posibilă întărirea muşchilor picioarelor şi ai coapselor. Exerciţiile sunt executate în ritmul muziciii.

„Etajele” vesele

Step se bucură de o mare popularitate de 20 de ani, această disciplină fiind practicată atât de femei cât şi de bărbaţi. Un accesoriu indispensabil al acestor exerciţii muzical-motorice este platforma a cărei înălţime este reglată cu ajutorul unor plăcuţe. Fiecare trebuie să regleze înălţimea platformei în funcţie de înălţimea sa şi de nivelul de antrenare.

Antrenament variat pentru întreg corpul

De obicei exerciţiile sunt variate şi vor place persoanelor, care preferă schimbările şi nu suportă exerciţiile repetate şi plictisitoare. Cu cât step-ul este mai înalt cu atât mai multe calorii pot fi arse, însă acest lucru trebuie tratat cu precauţie şi cel mai bine după o consultare cu un antrenor. Pe platformă se pot efectua circa 250 de exerciţii îndreptate atât către partea inferioară cât şi către cea superioară a corpului.

Antrenamentul este compus din paşi de bază care formează combinaţii mai complicate.

  • Încălzirea. Cel mai bine încălzirea trebuie efectuată pe podea, fără a utiliza platforma.
  • Exerciţiile de bază. În timpul acestei părţi a antrenamentului este executată o coregrafie corespunzătoare, compusă din paşi diverşi ce compun serii ce necesită un efort mai mare sau mai mic.
  • Relaxarea. În încheiere merită efectuate nişte exerciţii de stretch.

Rețete care te-ar putea interesa

Rață în stil chinezesc
Rață în stil chinezesc

Această rețetă cu rață este faimoasă în bucătăria chinezească, nu se servește doar în restaurantele din Beijing, ci în întreaga lume.

4 persoane peste 45 min Complex
Supă cremă de dovleac cu morcovi și fistic
Supă cremă de dovleac cu morcovi și fistic

Gustul dulce multe vitamine aduce!

5 persoane sub 15 min Simplu
Salată caldă cu farfalle, ardei şi porumb
Salată caldă cu farfalle, ardei şi porumb

Pastele se împacă foarte bine cu legumele. O reţetă uşor de preparat, o idee pentru prânz sau cină, care va fi, cu siguranţă, pe placul familiei tale.

2 persoane 15-30 min Simplu
Cotlete de porc umplute cu mazăre
Cotlete de porc umplute cu mazăre

O rețetă delicioasă pentru întreaga familie.

2 persoane 15-30 min Simplu
Step
 
Este o formă de activitate motorică intensivă şi exigentă, în timpul căreia este folosită o platformă cu înălţime reglabilă, care face posibilă întărirea muşchilor picioarelor şi ai coapselor. Exerciţiile sunt executate în ritmul muziciii.

„Etajele” vesele

Step se bucură de o mare popularitate de 20 de ani, această disciplină fiind practicată atât de femei cât şi de bărbaţi. Un accesoriu indispensabil al acestor exerciţii muzical-motorice este platforma a cărei înălţime este reglată cu ajutorul unor plăcuţe. Fiecare trebuie să regleze înălţimea platformei în funcţie de înălţimea sa şi de nivelul de antrenare.

Antrenament variat pentru întreg corpul

De obicei exerciţiile sunt variate şi vor place persoanelor, care preferă schimbările şi nu suportă exerciţiile repetate şi plictisitoare. Cu cât step-ul este mai înalt cu atât mai multe calorii pot fi arse, însă acest lucru trebuie tratat cu precauţie şi cel mai bine după o consultare cu un antrenor. Pe platformă se pot efectua circa 250 de exerciţii îndreptate atât către partea inferioară cât şi către cea superioară a corpului.

Antrenamentul este compus din paşi de bază care formează combinaţii mai complicate.

  • Încălzirea. Cel mai bine încălzirea trebuie efectuată pe podea, fără a utiliza platforma.
  • Exerciţiile de bază. În timpul acestei părţi a antrenamentului este executată o coregrafie corespunzătoare, compusă din paşi diverşi ce compun serii ce necesită un efort mai mare sau mai mic.
  • Relaxarea. În încheiere merită efectuate nişte exerciţii de stretch.
Cumpără Online
Acum poți achiziționa online produsele Bonduelle dorite, cu livrare direct la tine acasă, pentru ca tu să-ți poți pregăti oricând preparatele preferate.