Tot ce trebuie să faci este să pui toate ingredientele într-un blender și să le mărunțești până rezultă un amestec fin, pe care să-l pui într-un pahar și să-l savurezi!

1. O băutură din spanac pe care o vei adora

• 1 cană de lapte sau lapte de migdale
• 1 cană de căpșuni congelate
• 1 banană congelată
• 1/2 de pungă de spanac congelat
• 1 linguriță de unt de arahide

2. O mazăre la pachet, te rog!

• 1 cană de mazăre verde congelată
• 1 cană de căpșuni
• 1 cană de bucăți de ananas
• opțional, 2 frunze de mentă

3. Smoothie răcoritor de broccoli:

• jumătate de cană de broccoli congelat
• 1 banană
• jumătate de cană de fructe de pădure
• 2 frunze de mentă
• jumătate de cub de gheață

Asigură-te că folosești broccoli congelat și că adaugi doar câteva bucăți - va fi mai ușor de mărunțit și nu-i vei simți gustul natural amar. Completează-l cu fructe care au o aromă puternică.