Bună, noi folosim cookie-uri în scopuri statistice, pentru analiza traficului de pe site, pentru analize de marketing și pentru îmbunătățirea experienței vizitatorului pe site.

Mai multe informații

Jogging, alergarea

 
 
Jogging, Nu este altceva decât alergare la intensitate mică, un sport foarte popular, care nu necesită nici locuri speciale, nici echipamente, nici serii complicate de exerciţii. Putem fi propriul instructor şi să decidem individual unde alergăm, cât timp şi la ce oră din zi.

Începem să alergăm!

Trebuie să acordăm atenţie încălţărilor în care vrem să alergăm, pentru că cele mai expuse la contuzii sunt picioarele şi genunchii. Trebuie să fie încălţări pentru alergare, special proiectate în acest scop. Îmbrăcămintea trebuie să fie confortabilă, poate fi un trening sau pantaloni mulaţi, cel mai important fiind să nu jeneze mişcările, simţindu-ne astfel în ele comfortabil.

Alergarea de dimineaţă

  • Cel mai bun moment pentru alergare este dimineaţa, asta pentru că atunci organismul apelează la rezervele de energie şi astfel ardem ţesutul de grăsime.
  • Cel mai bun loc pentru a alerga este pădurea, însă dacă în apropiere nu există putem să mergem în cel mai apropiat parc sau lângă un lac.
  • Este necesar să începem cu încălzirea, pentru a pregăti articulaţiile şi muşchii pentru efort, şi să încheiem cu întinderea, pentru ca muşchii să capete forma specifică.
  • Trebuie să alergăm astfel încât să putem respira liniştit şi să discutăm, iar procesul în sine nu trebuie să ne obosească, ci să ne ofere satisfacţie.

Aceste reguli sunt simplu de reţinut, deci nu trebuie să mai aşteptăm, dacă vremea ne permite, putem chiar azi să începem şi pe proprie piele să experimentăm plusurile jogging-ului.


Rețete care te-ar putea interesa

Tocană de fructe de mare cu fasole borlotti și roșii
Tocană de fructe de mare cu fasole borlotti și roșii

Surprinde-ți persoana iubită cu o cină specială, o reinterpretare a mâncării de fasole.

2 persoane 30-45 min Mediu
Fasole roșie cu bucăți de vită în tigaie
Fasole roșie cu bucăți de vită în tigaie

Un preparat bogat în proteine, foarte aromat

2 persoane 30-45 min Mediu
Bogracs - gulaș unguresc
Bogracs - gulaș unguresc

Descoperă o rețetă simplă și rapidă

4 persoane peste 45 min Mediu
Poffertjes - clătite olandeze
Poffertjes - clătite olandeze

Prăjituri olandeze tradiționale, asemănătoare cu clătitele, dar mult mai dulci și mai mici.

6 persoane 15-30 min Simplu
Jogging, alergarea
 
 
Jogging, Nu este altceva decât alergare la intensitate mică, un sport foarte popular, care nu necesită nici locuri speciale, nici echipamente, nici serii complicate de exerciţii. Putem fi propriul instructor şi să decidem individual unde alergăm, cât timp şi la ce oră din zi.

Începem să alergăm!

Trebuie să acordăm atenţie încălţărilor în care vrem să alergăm, pentru că cele mai expuse la contuzii sunt picioarele şi genunchii. Trebuie să fie încălţări pentru alergare, special proiectate în acest scop. Îmbrăcămintea trebuie să fie confortabilă, poate fi un trening sau pantaloni mulaţi, cel mai important fiind să nu jeneze mişcările, simţindu-ne astfel în ele comfortabil.

Alergarea de dimineaţă

  • Cel mai bun moment pentru alergare este dimineaţa, asta pentru că atunci organismul apelează la rezervele de energie şi astfel ardem ţesutul de grăsime.
  • Cel mai bun loc pentru a alerga este pădurea, însă dacă în apropiere nu există putem să mergem în cel mai apropiat parc sau lângă un lac.
  • Este necesar să începem cu încălzirea, pentru a pregăti articulaţiile şi muşchii pentru efort, şi să încheiem cu întinderea, pentru ca muşchii să capete forma specifică.
  • Trebuie să alergăm astfel încât să putem respira liniştit şi să discutăm, iar procesul în sine nu trebuie să ne obosească, ci să ne ofere satisfacţie.

Aceste reguli sunt simplu de reţinut, deci nu trebuie să mai aşteptăm, dacă vremea ne permite, putem chiar azi să începem şi pe proprie piele să experimentăm plusurile jogging-ului.

Cumpără Online
Acum poți achiziționa online produsele Bonduelle dorite, cu livrare direct la tine acasă, pentru ca tu să-ți poți pregăti oricând preparatele preferate.