O dietă sănătoasă

• Planifică-ţi o dietă sănătoasă cu diferite alimente, cu diferite metode de preparare. Nu te agăţa de aromele familiare, îndrăznește să guști diferite feluri de mâncare!
• Consumă alimente reduse în grăsimi: pentru gătit şi copt alege uleiuri vegetale sau margarină, folosește mai puțină sare decât de obicei.
• Ca desert, servește fructe, evită să mănânci dulciuri înainte, în timpul sau după mese.
• Bea lapte în fiecare zi, mănâncă brânză, brânză de vaci, lapte bătut, iaurt.
• Mănâncă fructe, legume, leguminoase – fasole, mazăre, linte – aburite, de mai multe ori pe săptămână. Asigură-te că ai întotdeauna pâine neagră pe masă. Ca garnitură alege cartofi, legume fierte în loc de în loc de orez sau paste. Creează o atmosferă calmă și confortabilă pentru a te bucura de mâncare.
• Recomandate pentru consumul zilnic, fără nici o remuşcare: fructe, legume, leguminoase, peşte, pâine neagră, cartofi şi apă.
• Consum moderat: carne și produse de carne slabă, lapte și produse lactate degresate, ouă, paste făinoase.
• Mai bine le eviți: dulciuri, zahăr, produse zaharoase, frișcă, sare, băuturi spirtoase, bere, vin şi fumatul.
• Nu uita: pentru a completa o dietă sănătoasă și să obții un look fabulos în bikini, fă exerciții în mod regulat.