Lapte şi miere
Alimentează organismul cu proteine necesare şi va fi preferată de către cei cărora le place laptele, brânza de vacă, supele de legume şi mierea.
Dieta trebuie ţinută de vineri până duminică, iar în celelalte zile puteţi mânca aproape tot în afara de carne grasă şi prăjituri. O singură condiţie este să reduceţi porţiile voastre obişnuite la jumătate.
Măncărurile cu lactate sunt recomandate şi pentru masa de prânz, de luni până joi.
JP= Jumătate de Porţie
Dieta cu lactate se bazeaza în afară de lactate pe prioritatea JP, adică Jumatate de Porţie. Mănâncă 50% din porţia obişnuită.
Durata dietei - 10 zile, după care dieta trebuie repetată o dată pe lună.
Meniu - DE LUNI PÂNĂ JOI
Este recomandată o mâncare cu lactate pe zi 250 g brânză de vacă, 150 g iaurt, 2 linguriţe de miere. Amestecaţi bine ingredientele.
Băutură de miere 200 g apă plată cu suc de lămâie şi o linguriţă de miere.
VINERI
Mic dejun
O jumătate de pahar de apă fiartă pe nemâncate, cel mai bine înainte ce vă ridicaţi din pat
O cană de lapte degresat cu o linguriţă de cacao şi miere
O servire înainte de masă 1 litru de apă băut în porţii mici 1 portocală sau 1 grepfrut
Masă de prânz
Biftec din muşchi de vacă (150g) sau 200g peşte gătit cu ierburi sau 200g carne de pui 2 ore mai târziu 150 g iaurt cu o linguriţă de miere
La ora 16.00 băutură de miere
După ora 19.00 3 căni de supă din legume (fără sare) beţi cu o pauză de 10 minute 3 porţii de legume fierte – cu o pauză de 20 minute Înainte de culcare 1 porţie de iaurt cu o linguriţă de miere sau un pahar din băutură de miere.
SÂMBATĂ
Dimineaţă Înainte să vă ridicaţi din pat, beţi în cantităţi mici la fiecare jumătate de oră: 1,5 l apă, suc din 2 grepfrute, un pahar de lapte cu o linguriţă de cacao şi o linguriţă de miere, 0,5 l supă
După amiază 150 g iaurt cu miere 2 ore mai târziu băutură din miere
Cină 200 g pastrăv fript (200g), o porţie de legume verzi cu sos uşor de vinaigrette
Înainte de culcare 1 iaurt cu o linguriţă de miere
DUMINICĂ
Dimineaţă 0,5 l apă, suc din 1 grepfrut
15 minute mai târziu cacao cu miere şi lapte degresat
Înainte de amiază 1 l apă băută câte un pahar în fiecare jumătate de oră
Prânz: 200g piept de pui sau de curcan, fiert sau fript fără grăsime sau 200g peşte slab, salată din legume verzi cu suc de lămâie
La ora 15.00 compot din mere
La ora 17.00 1 pahar băutură din miere
Cină o porţie de legume cu sos din ulei de măsline sau unt, 1 cartof fiert în coajă sau fript în folie de aluminiu
Înainte de culcare 1 pahar iaurt cu o linguriţă de miere sau un pahar de băutură din miere
