Fără efectul de balonare

Dacă urmaţi o dietă de slăbire de 1000 de kilocalorii o lună întreagă, veţi pierde aproximativ patru kilograme. Această dietă este considerată cea mai eficientă, pentru că nu presupune efectul de balonare. Pe lângă asta, puteţi eficientiza efectul făcând exerciţii şi aplicând loţiuni de netezire a pielii.

Nu riscaţi cu dietele miracol. Dacă slăbiţi prea repede, pielea dumneavoastră nu va avea timp să se adecveze şi nu va fi sănătos pentru dumneavoastră. Sugerăm o dietă simplă şi gustoasă cu citrice. Puteţi slăbi de la un kilogram la un kilogram jumătate în numai trei zile, şi apoi puteţi număra caloriile şi urma un consum caloric zilnic între 1000 şi 1200 de kilocalorii. Rezultatele imediate ale dietei cu citrice vă vor motiva să continuaţi cura de slăbire. Aceasta va cauza o reducere a capacităţii stomacale, ajutându-vă astfel să evitaţi dulciurile. Reţeta pentru o porţie zilnică de salată de citrice (poate fi preparată dimineaţa şi păstrată în frigider): îndepărtaţi coaja de pe 5 portocale şi 4 grepfrut şi tăiaţi-le cubuleţe. Stropiţi-le cu o linguriţă de miere lichidă, cinci linguriţe de suc de lămâie şi presăraţi patru nuci tăiate subţire. Adăugaţi frunze de pătrunjel.

Fructele de citrice

Fructele de citrice sunt o bogată sursă de vitamine, în special iarna şi primăvara când fructele dumneavoastră autohtone nu sunt disponibile. Aceasta este o dietă de citrice pentru trei zile, fundamentată pe o salată gustoasă şi delicată.

Cum să evitaţi să vă îngrăşaţi în timpul sărbătorilor?

• Nu frigeţi crapul (care e mai degrabă un peşte bogat în ulei), ci preparaţi-l în aspic sau în folie de aluminiu.
• Nu adăugaţi rântaş la varză cu ciuperci, nu frigeţi găluştele după ce le-aţi fiert (pentru a le reîncălzi, pur şi simplu înăbuşi-ţi-le).
• Nu turnaţi ulei peste heringi; aceştia vor îngrăşa mai puţin dacă adăugaţi puţină smântână slabă sau sos pe bază de iaurt.
• În deserturile reci, înlocuiţi zahărul cu îndulcitori.
• Mâncaţi orice mâncare, dar în cantităţi mici.
• Limitaţi alimentele conexe. Pentru slăbire, pâinea şi cartofii trebuie să lipsească din alimentaţia dumneavoastră de sărbători.
• Mâncaţi o singură bucată de prăjitură la desert; prăjitură plus budincă plus prăjitură de fructe plus pâine de ghimbir este mult prea mult!
• Seara, beţi o cană de ceai verde, ceai de mentă sau cu extract de pelin.
• Nu uitaţi de exerciţii – o plimbare cu familia de sărbători este un mod potrivit de a arde câteva calorii.

Meniu

Mic dejun – 1 cană de ceai de mentă, salată de citrice

Gustare – 1 pahar de suc de portocale (proaspăt stors sau din cutie)

Prânz – 1 cană de ceai de mentă, salată de citrice

Gustare – 1 portocală

Cină – 1 cană de ceai de mentă, salată de citrice.