Surse de apă
Cu toţii cunoaştem importanţa apei pentru sănătate. Potrivit nutruţioniştilor, oamenii ar trebui să consume zilnic o cantitate considerabilă de apă. Valoarea recomandată este de aproximativ 2.5 litri, în funcţie de rata metabolică. Există oameni care spun că nu le place apa şi că nu pot consuma o cantitate atât de mare în fiecare zi. Ar trebui să ţinem cont şi de faptul că putem înlocui o parte din această cantitate cu sucuri din fructe şi legume sau putem consuma alimente care au foarte multă apă în compoziţie. Printre acestea se numără legumele, fructele, carne, peşte, ouă, supe, îngheţată şi multe altele.
Fructele şi legumele au cel mai mare conţinut de apă.
De exemplu:
- pepenele verde conţine 92% apă,
- grepfrutul şi căpşunele în jur de 90%,
- ţelina şi ridichile 95%,
- castraveţii 96%
- iar spanacul şi ardeii 92%.
Lipsa apei din corpul nostru poate cauza scăderea tensiunii arteriale, dezechilibre electrolitice, aritmii cardiace şi alte daune. Ţine minte că apa este viaţă. Oferă-i-o corpului tău.
