Bună, noi folosim cookie-uri în scopuri statistice, pentru analiza traficului de pe site, pentru analize de marketing și pentru îmbunătățirea experienței vizitatorului pe site.

Mai multe informații

Accept Nu accept

7 sfaturi pentru persoanele care doresc să slăbească

 

Alimente bune

Consumând mâncare de calitate putem pierde greutate rapid. Alimentele de calitate sunt acelea care au gust bun şi aduc organismului toate elementele nutritive necesare.

Să nu credeţi că este suficient să mâncaţi mai puţin pentru a slăbi. Dacă doriţi să slăbiţi pentru totdeauna, trebuie să cunoaşteţi principiile alimentaţiei sănătoase.

  1. Consumaţi zilnic legume şi fructe. Pot fi proaspete, fierte sau sub formă de suc. Ele sunt o excelentă sursă de vitamine, minerale şi fibră.
  2. Beţi mult, mai ales apă minerală, ceai uşor îndulcit, sucuri de fructe sau legume foarte diluate.
  3. Mâncaţi conştient. Nu vă grăbiţi. Mâncând conştient - vă hrăniţi în mod corect.
  4. Mâncaţi divers. Nu există mâncăruri „sănătoase” sau „nesănătoase”. Mâncaţi ce doriţi, dar cu moderaţie.
  5. Alegeţi alimente cu conţinut redus de grăsime. Cumpăraţi carne şi mezeluri slabe. În bucătărie folosiţi uleiuri vegetale de calitate, cum ar fi uleiul de măsline sau cel de rapiţă.
  6. Renunţaţi la prânzurile cu carne cotidiene. Dacă deja gătiţi carne, alegeţi-o pe cea slabă, cum ar fi cea de vită, viţel sau pasăre.
  7. Consumaţi zilnic produse din seminţe integrale. Delicioşii fulgi de mic-dejun, pâinea integrală, macaroanele. Pentru copt, folosiţi făina integrală de secară.

Rețete care te-ar putea interesa

Musaca de broccoli fără carne
Musaca de broccoli fără carne

Un gust extraordinar și o aromă interesantă.

4 persoane 30-45 min Simplu
Rulouri cu brânză și piure de brocoli cu cartofi
Rulouri cu brânză și piure de brocoli cu cartofi

Un preparat simplu și delicios pentru întreaga familie.

2 persoane 15-30 min Simplu
Clătite cu cremă de frișcă și mascarpone, cu măr aromat și morcov baby caramelizat
Clătite cu cremă de frișcă și mascarpone, cu măr aromat și morcov baby caramelizat

Un gust extraordinar și o aromă interesantă.

8 persoane 15-30 min Simplu
Gem de caise
Gem de caise

Un gust proaspăt și delicios.

5 persoane peste 45 min Simplu
7 sfaturi pentru persoanele care doresc să slăbească
 

Alimente bune

Consumând mâncare de calitate putem pierde greutate rapid. Alimentele de calitate sunt acelea care au gust bun şi aduc organismului toate elementele nutritive necesare.

Să nu credeţi că este suficient să mâncaţi mai puţin pentru a slăbi. Dacă doriţi să slăbiţi pentru totdeauna, trebuie să cunoaşteţi principiile alimentaţiei sănătoase.

  1. Consumaţi zilnic legume şi fructe. Pot fi proaspete, fierte sau sub formă de suc. Ele sunt o excelentă sursă de vitamine, minerale şi fibră.
  2. Beţi mult, mai ales apă minerală, ceai uşor îndulcit, sucuri de fructe sau legume foarte diluate.
  3. Mâncaţi conştient. Nu vă grăbiţi. Mâncând conştient - vă hrăniţi în mod corect.
  4. Mâncaţi divers. Nu există mâncăruri „sănătoase” sau „nesănătoase”. Mâncaţi ce doriţi, dar cu moderaţie.
  5. Alegeţi alimente cu conţinut redus de grăsime. Cumpăraţi carne şi mezeluri slabe. În bucătărie folosiţi uleiuri vegetale de calitate, cum ar fi uleiul de măsline sau cel de rapiţă.
  6. Renunţaţi la prânzurile cu carne cotidiene. Dacă deja gătiţi carne, alegeţi-o pe cea slabă, cum ar fi cea de vită, viţel sau pasăre.
  7. Consumaţi zilnic produse din seminţe integrale. Delicioşii fulgi de mic-dejun, pâinea integrală, macaroanele. Pentru copt, folosiţi făina integrală de secară.