Există multe definiții despre alimentația sănătoasă și fiecare familie are propriile sale tradiții despre aceasta. Iată 10 sfaturi pentru o alimentație sănătoasă în familie:
- Mănâncă fără televizor, calculator și cărți. - conform studiilor mâncatul în fața televizorului poate crește frecvența meselor, mâncând astfel mai des.
- Bea un pahar cu apă cu jumătate de oră înainte de masă. - un pahar cu apă înainte de masă ajută în procesul digestiei și arderea grăsimilor.
- Încearcă să reduci cu 15-25 % cantitatea de mâncare –nu ne va fi foame și putem chiar să fim mai supli.
- Mănâncă la o masă frumoasă cu farfurii, pahare și tacâmuri în stiluri și culori identice.
- Experimentează folosind farfurii în diverse culori și dimensiuni. Adesea, farfuriile mici sunt mai confortabile, dar mâncarea servită într-un bol mare arată frumos.
- Nu amesteca mai multe feluri de mâncare pe o farfurie.
- Ascultă muzică în surdină în timpul mesei - ajută la crearea unei atmosfere liniștite și relaxante.
- Servirea mesei împreună este un ritual frumos de familie. Să învățăm familia noastră să facă acest lucru.
- Alcătuiește un meniu cu o săptămână înainte. Așa vom avea timp să cumpărăm toate produsele pentru rețete și să evităm întrebarea stresantă: "Ce să gătesc la cină". În plus, nu vom cumpăra mâncare la pachet de la un restaurant.
- Poți pune câteva reguli pentru familie în timp ce mâncați: La masă vorbim numai despre subiecte pozitive. Nu strigăm unii la alții.
Poți pune aceste 10 sfaturi pe o ramă pe peretele din sufragerie.
