Look de vară
Fibrele şi vitaminele sunt benefice pentru intestine, piele şi ajută la concentrare. Cel mai sănătos este să iei 5 mese uşoare pe zi.
Începe dimineaţa cu fructe sau suc de fructe pentru vitalizare şi cereale pentru o digestie bună.
Ca gustare între mese, poți consuma un iaurt, încearcă să alegi unul natural cu fructe.
La prânz alege un preparat alcătuit din legume ca garnitură la carne de grătar, peşte sau tofu. Dieta nu înseamnă înfometare, este vorba despre planificare şi alegerea cu atenţie a mâncărurilor: alege alimente scăzute în grăsimi, dar nutritive în acelaşi timp. Simte-te liber să experimentezi cu diferite mese şi preparate sănătoase!
Consumă fructe pentru o gustare târzie, în acest moment al zilei evită consumul de banane, deoarece acestea conțin mult zahăr, mai bine alege fructe citrice cum ar fi grapefruit-ul, portocalele sau lămâile.
Pentru cină, mănâncă o salată de legume: pur și simplu rade niște varză, ceapă, morcovi, adaugă un pic de condimente şi gata, ai o masă uşoară.
Este indicat ca ultima masă să fie în jurul orei 6 seara!
