Bună, noi folosim cookie-uri în scopuri statistice, pentru analiza traficului de pe site, pentru analize de marketing și pentru îmbunătățirea experienței vizitatorului pe site.

Mai multe informații

Consumul de cafea: cum să bei cafeaua corect?

Proprietățile cafelei

Cofeina stimulează cortexul cerebral și centrii sub-corticali, precum și centrul respirator și vaso-motor. Acest lucru permite creierului să funcționeze mai bine și să amelioreze imediat starea fizică și mentală. Aceasta se datorează efectului de secretare accentuată a adrenalinei și dopaminei, datorat cofeinei, care stimulează centrii plăcerii de la nivelul creierului nostru.

Efectele cafelei

Știm cu toții că există mai multe argumente pro și contra consumului de cafea. În cantități mici, cafeaua ne stimulează și ne crește eficiența. În cantități mari – cofeina disipă și reduce performanțele. Concentrația maximă de cafeină este menținută în sânge timp de aproximativ o oră, dar poate acționa chiar și timp de patru ore. 

Impactul pozitiv al cofeinei a fost observat atunci când este consumată în cantități de 100-300 mg pe zi. La fel de important este și faptul că ea începe să-și facă efectul la aproximativ jumătate de oră după ingerare. Aceasta este o capcană obișnuită, în care cădem deseori: bem cafea, nu resimțim imediat efectul, astfel că ne preparăm încă o ceașcă de cafea. Iar după ea, dintr-o dată, nu ne mai putem concentra la nimic și suntem nervoși.

Câteva reguli pentru consumul de cafea

Așadar, ideal ar fi să renunți la cana mare de cafea și să te întorci la ceștile mici, tradiționale. În acest fel, îi vei oferi corpului tău o doză de cofeină care este suficient de mare pentru a acoperi nevoile lui. Trei cești de cafea pe zi sunt suficiente. Această cantitate va menține un nivel înalt de concentrare, fără a cauza nervozitate.

Vezi modul în care cafeaua îți stimulează corpul

Beneficiile consumului de cafea pentru sănătate

6 idei pentru o masă echilibrată, sănătoasă la lucru

O dietă rapidă pentru slujbele de birou


Rețete care te-ar putea interesa

Ciorbă de păstăi
Ciorbă de păstăi

Un gust extraordinar și o aromă interesantă.

6 persoane 30-45 min Simplu
Smoothie de morcovi și mango
Smoothie de morcovi și mango

Un boost de energie într-un pahar de smoothie!

2 persoane sub 15 min Simplu
Chilli vegetarian cu duet de fasole
Chilli vegetarian cu duet de fasole

O rețetă vegană picantă, bogată în proteine și un preparat perfect pentru prânzul de weekend.

2 persoane 15-30 min Mediu
Eintopf - carne și legume gătite la oală
Eintopf - carne și legume gătite la oală

Eintopf-ul în limba germană înseamnă " un vas " care, este de fapt, secretul acestui fel de mâncare.

4 persoane peste 45 min Simplu
Consumul de cafea: cum să bei cafeaua corect?

Proprietățile cafelei

Cofeina stimulează cortexul cerebral și centrii sub-corticali, precum și centrul respirator și vaso-motor. Acest lucru permite creierului să funcționeze mai bine și să amelioreze imediat starea fizică și mentală. Aceasta se datorează efectului de secretare accentuată a adrenalinei și dopaminei, datorat cofeinei, care stimulează centrii plăcerii de la nivelul creierului nostru.

Efectele cafelei

Știm cu toții că există mai multe argumente pro și contra consumului de cafea. În cantități mici, cafeaua ne stimulează și ne crește eficiența. În cantități mari – cofeina disipă și reduce performanțele. Concentrația maximă de cafeină este menținută în sânge timp de aproximativ o oră, dar poate acționa chiar și timp de patru ore. 

Impactul pozitiv al cofeinei a fost observat atunci când este consumată în cantități de 100-300 mg pe zi. La fel de important este și faptul că ea începe să-și facă efectul la aproximativ jumătate de oră după ingerare. Aceasta este o capcană obișnuită, în care cădem deseori: bem cafea, nu resimțim imediat efectul, astfel că ne preparăm încă o ceașcă de cafea. Iar după ea, dintr-o dată, nu ne mai putem concentra la nimic și suntem nervoși.

Câteva reguli pentru consumul de cafea

Așadar, ideal ar fi să renunți la cana mare de cafea și să te întorci la ceștile mici, tradiționale. În acest fel, îi vei oferi corpului tău o doză de cofeină care este suficient de mare pentru a acoperi nevoile lui. Trei cești de cafea pe zi sunt suficiente. Această cantitate va menține un nivel înalt de concentrare, fără a cauza nervozitate.

Vezi modul în care cafeaua îți stimulează corpul

Beneficiile consumului de cafea pentru sănătate

6 idei pentru o masă echilibrată, sănătoasă la lucru

O dietă rapidă pentru slujbele de birou

Cumpără Online
Acum poți achiziționa online produsele Bonduelle dorite, cu livrare direct la tine acasă, pentru ca tu să-ți poți pregăti oricând preparatele preferate.