Bună, noi folosim cookie-uri în scopuri statistice, pentru analiza traficului de pe site, pentru analize de marketing și pentru îmbunătățirea experienței vizitatorului pe site.

Mai multe informații

Accept Nu accept

Cum să bei cafeaua ca să ai parte de o experiență cât mai plăcută?

Cofeina stimulează cortexul cerebral și centrii sub-corticali, precum și centrul respirator și vaso-motor. Acest lucru permite creierului să funcționeze mai bine și să amelioreze imediat starea fizică și mentală. Aceasta se datorează efectului de secretare accentuată a adrenalinei și dopaminei, datorat cofeinei, care stimulează centrii plăcerii de la nivelul creierului nostru. În cantități mici, cafeaua ne stimulează și ne crește eficiența. În cantități mari – cofeina disipă și reduce performanțele. Concentrația maximă de cafeină este menținută în sânge timp de aproximativ o oră, dar poate acționa chiar și timp de patru ore. Impactul pozitiv al cofeinei a fost observat atunci când este consumată în cantități de 100-300 mg pe zi. La fel de important este și faptul că ea începe să-și facă efectul la aproximativ jumătate de oră după ingerare. Aceasta este o capcană obișnuită, în care cădem deseori: bem cafea, nu resimțim imediat efectul, astfel că ne preparăm încă o ceașcă de cafea. Iar după ea, dintr-o dată, nu ne mai putem concentra la nimic și suntem nervoși. Așadar, ideal ar fi să renunți la cana mare de cafea și să te întorci la ceștile mici, tradiționale. În acest fel, îi vei oferi corpului tău o doză de cofeină care este suficient de mare pentru a acoperi nevoile lui. Trei cești de cafea pe zi sunt suficiente. Această cantitate va menține un nivel înalt de concentrare, fără a cauza nervozitate.

Vezi modul în care cafeaua îți stimulează corpul

Beneficiile consumului de cafea pentru sănătate

6 idei pentru o masă echilibrată, sănătoasă la lucru

O dietă rapidă pentru slujbele de birou


Rețete care te-ar putea interesa

Tartine mexicane cu gorgonzola
Tartine mexicane cu gorgonzola

Un gust minunat și o aromă interesantă.

4 persoane 30-45 min Mediu
Spaghete în sos roșu cu bacon și ciuperci
Spaghete în sos roșu cu bacon și ciuperci

Un gust extraordinar și o aromă interesantă.

4 persoane sub 15 min Simplu
Pizza cu ardei și măsline
Pizza cu ardei și măsline

Pentru o seară relaxată în familie.

2 persoane peste 45 min Mediu
Wrap de curcan cu piure de morcov și mazăre
Wrap de curcan cu piure de morcov și mazăre

Un gust extraordinar și o aromă interesantă.

4 persoane 30-45 min Simplu
Cum să bei cafeaua ca să ai parte de o experiență cât mai plăcută?

Cofeina stimulează cortexul cerebral și centrii sub-corticali, precum și centrul respirator și vaso-motor. Acest lucru permite creierului să funcționeze mai bine și să amelioreze imediat starea fizică și mentală. Aceasta se datorează efectului de secretare accentuată a adrenalinei și dopaminei, datorat cofeinei, care stimulează centrii plăcerii de la nivelul creierului nostru. În cantități mici, cafeaua ne stimulează și ne crește eficiența. În cantități mari – cofeina disipă și reduce performanțele. Concentrația maximă de cafeină este menținută în sânge timp de aproximativ o oră, dar poate acționa chiar și timp de patru ore. Impactul pozitiv al cofeinei a fost observat atunci când este consumată în cantități de 100-300 mg pe zi. La fel de important este și faptul că ea începe să-și facă efectul la aproximativ jumătate de oră după ingerare. Aceasta este o capcană obișnuită, în care cădem deseori: bem cafea, nu resimțim imediat efectul, astfel că ne preparăm încă o ceașcă de cafea. Iar după ea, dintr-o dată, nu ne mai putem concentra la nimic și suntem nervoși. Așadar, ideal ar fi să renunți la cana mare de cafea și să te întorci la ceștile mici, tradiționale. În acest fel, îi vei oferi corpului tău o doză de cofeină care este suficient de mare pentru a acoperi nevoile lui. Trei cești de cafea pe zi sunt suficiente. Această cantitate va menține un nivel înalt de concentrare, fără a cauza nervozitate.

Vezi modul în care cafeaua îți stimulează corpul

Beneficiile consumului de cafea pentru sănătate

6 idei pentru o masă echilibrată, sănătoasă la lucru

O dietă rapidă pentru slujbele de birou