Beneficiile exerciţiilor: stil de viaţă sănătos şi fii în formă pe tot parcursul anului

Sănătos

Beneficiile exercițiilor şi stilul de viaţă sănătos sunt în strânsă legătură şi sunt extrem de importante în lumea de astăzi în care sedentarismul, obezitatea, hipertensiunea arterială sau nivelul ridicat de colesterol pun în pericol oamenii de toate vârstele.

Beneficiile exerciţiilor

  • Ca să fii în formă ai nevoie de exerciții fizice regulate – 45-60 de minute de cel puţin două sau trei ori pe săptămână – care întăresc mușchii, stimulează activitatea inimii, fluxul de sânge și metabolismul.
  • Exerciţiile îmbunătăţesc mobilitatea articulaţiilor, facilitează depunerea de calciu în oase pentru a preveni osteoporoza, ajuta la prevenirea constipației, îmbunătățește digestia, detoxificarea și întărește întregul sistem imunitar.
  • În timpul mişcării, endorfinele, așa-numitele „hormonii fericirii” sunt eliberate în organism, pierzi din greutate și totodată devii mai rezistent la stres și te vei simți mai echilibrată.
  • Beneficiile activităților fizice regulate şi look-ul suplu vor dispărea rapid dacă nu continui rutina.
  • Un stil de viaţă activ nu înseamnă neapărat că trebuie să mergi la sala de sport în fiecare zi.
  • Ca să fii în formă este de ajuns să introduci niște schimbări minore: scările în loc de lift, să cobori cu o stație înainte de destinație și să mergi pe jos sau pur și simplu să te ocupi de treburile casei.